كيف تدير مشاعرك لا أن تديرك: أدوات عملية للهدوء والاتزان – Owen Jones

عن الكتاب

كتاب «كيف تدير مشاعرك لا أن تديرك» للمؤلف Owen Jones يقدم أدوات مبسطة من علم النفس والسلوك لمساعدتك على فهم مشاعرك، والتعامل مع الضغط والغضب والقلق بطريقة أكثر اتزانًا.

ماذا ستتعلم؟

• الفرق بين الشعور وردّ الفعل وكيف تتحكم بالاستجابة.
• تقنيات بسيطة لخفض التوتر في لحظتها.
• إعادة صياغة الأفكار السلبية بشكل عملي.

مناسب لـ

• من يعاني من التوتر أو تقلب المزاج.
• من يريد تحسين التحكم في الغضب والانفعالات.
• محبي تطوير الذات بأسلوب تدريبي.

معلومات سريعة

• عدد الصفحات: 240 صفحة

أسئلة شائعة