لست مضطراً إلى العيش مع الآثار المنهكة للالتهاب المزمن بعد الآن. باتباع نظام غذائي مضاد للالتهاب، يمكنك عكس الأعراض المزعجة مثل الألم والتعب، بالإضافة إلى الحالات المرضية المصاحبة بما في ذلك اضطرابات المناعة الذاتية ومشاكل صحة الأمعاء. يقدم كتاب الدليل الشامل: الحمية المضادة للالتهابات للمبتدئين، بأسلوبه البسيط والمباشر، وصفات وخطط وجبات سهلة، وميسورة التكلفة، ولذيذة. ومع التوجيهات المفيدة التي ستعدك لإجراء هذا التغيير الصحي، ستتعافى من التهابك المزمن في وقت أقرب مما تتصور. 75 وصفة بسيطة وميسورة التكلفة تستخدم مكونات محدودة لوجبات لذيذة صحية ومُرضية. خطة وجبات متكاملة لمدة أسبوعين تقدم قوائم تسوق مناسبة للميزانية وأدلة تحضير سهلة لمجموعة متنوعة من الوصفات الغنية بالنكهة. قوائم طعام عملية تساعدك على تحديد المكونات المسببة للالتهاب والأطعمة الخارقة المقاومة للالتهاب – ومعرفة ما يجب شراؤه. قائمة أنشطة لمدة 7 أيام لإعدادك لنمط حياتك الجديد وتجعلك مستعداً للانطلاق في أسرع وقت.