بحثًا عن النوم – خطة عملية لنوم أعمق وعقل أهدأ – بريخيا هوفستيد

عن الكتاب

بحثًا عن النوم للمؤلفة بريخيا هوفستيد كتاب يساعدك على التعامل مع الأرق بواقعية: لماذا لا ننام رغم أننا “نعرف”؟ وكيف تؤثر العادات اليومية والقلق والإضاءة والشاشات على جودة النوم؟ يقدم الكتاب إرشادات عملية وخطوات قابلة للتطبيق لتحسين النوم تدريجيًا دون حلول سحرية.

• المؤلف: بريخيا هوفستيد
• عدد الصفحات: حوالي 240 صفحة
• التصنيف: إدارة الذات / صحة النوم / عادات

الفئة المستهدفة

من يعانون من الأرق، أو النوم المتقطع، أو الاستيقاظ المرهق، والطلاب وأصحاب الأعمال تحت الضغط.

فوائد قراءة الكتاب

• فهم أسباب الأرق بشكل مبسط
• خطة عملية لتحسين العادات
• تقليل القلق المرتبط بالنوم

الأسئلة الشائعة

هل يعطي حلولًا سريعة؟
يعطي خطوات واقعية تدريجية.

كم الوقت المطلوب لقراءته؟
من 5 إلى 7 ساعات.

هل يناسب المبتدئين؟
نعم، لغته سهلة.

ما الأسلوب الكتابي للمؤلفة؟
مباشر وعملي مع نصائح يومية.

عنصر طوارئ: استمرار الأرق يستهلك طاقتك وقرارك يوميًا؛ البدء بعادة واحدة الليلة أفضل من تأجيل العلاج.