كتاب ‘كل ما عليك فعله هو السؤال’ – جودسون بروير | دليل علمي للتغلب على القلق

كتاب ‘كل ما عليك فعله هو السؤال’ – د. جودسون بروير

هل تشعر بالإرهاق أمام موعد نهائي؟ أو القلق أثناء البحث عن وظيفة؟ يقدم هذا الكتاب نهجاً ثورياً مبسطاً للتغلب على القلق والعادات الذهنية السلبية. مبني على أبحاث علم الأعصاب وعلم النفس، يعلمك د. بروير كيف تكسر دائرة القلق بسؤال واحد بسيط.

ماذا ستتعلم من هذا الكتاب؟

• تقنية السؤال الواحد: أداة بسيطة وفعالة لإيقاف القلق في لحظاته الأولى.
• فهم علمي للعادات: كيف يتشكل القلق في الدماغ وكيف يمكن إعادة توصيله.
• تمارين عملية: خطوات يومية قابلة للتطبيق في العمل والعلاقات والحياة الشخصية.
• قصص واقعية: حالات لشخاص تغلبوا على القلق المزمن والتفكير الزائد.

الأسئلة الشائعة عن هذا الكتاب

ما الفئة المستهدفة؟ أي شخص يعاني من القلق، الإرهاق، التفكير الزائد، أو يريد تحسين مرونته الذهنية.

هل يعتمد على التخيل فقط؟ لا، هو نهج علمي مبني على أبحاث في علم الأعصاب وعلم النفس السلوكي.

ما الوقت المطلوب لقراءته؟ حوالي 250 صفحة، يمكن قراءته في أسبوع مع تطبيق التمارين.

ما الفائدة الأساسية؟ ستمتلك أداة فورية لإدارة القلق بدلاً من كبته، مما يحسن إنتاجيتك وسعادتك.

أسلوب الكاتب: واضح، علمي لكنه بسيط، ويركز على التطبيق العملي أكثر من النظرية.