مساحة نفسية: أدوات عملية للهدوء وتقليل التوتر – د. مصطفى النحاس

نبذة عن الكتاب

مساحة نفسية كتاب يركّز على منحك أدوات بسيطة للتهدئة وتنظيم الأفكار وسط ضغوط الحياة. يقدّم أفكارًا وتمارين تساعدك على تقليل التوتر، وتحسين علاقتك بذاتك، وبناء روتين نفسي صحي دون تعقيد.

• النوع: كتاب
• التصنيف: تنمية الذات
• السعر: 44
• المؤلف: د. مصطفى النحاس
• عدد الصفحات: غير مذكور

ماذا ستحصل عليه؟

• طرق عملية لتخفيف ضغط الأفكار المتسارعة
• تمارين قصيرة للهدوء وإعادة التوازن
• إرشادات لبناء مساحة شخصية وحدود صحية

الفئة المستهدفة

من يعيشون توترًا يوميًا، أو يشعرون بالإرهاق الذهني، أو يريدون أدوات بسيطة لتحسين المزاج والتركيز.

فوائد قراءة الكتاب

• تهدئة الذهن وتقليل التوتر تدريجيًا
• تحسين الوعي الذاتي وفهم المحفزات
• روتين عملي يمكن تطبيقه دون وقت طويل

الأسئلة الشائعة عن هذا الكتاب

ما الفئة المستهدفة لهذا الكتاب؟
كل من يريد أدوات تهدئة وتوازن نفسي عملي.

ما الوقت المطلوب لقراءته؟
أسبوع مع تطبيق 10–15 دقيقة يوميًا، أو قراءته على جلسات حسب وقتك.

ما أهم الفوائد التي سأحصل عليها؟
هدوء أكثر، ووضوح أكبر للأفكار، وخطوات عملية لتقليل التوتر.

هل يناسب المبتدئين أم المتخصصين؟
يناسب المبتدئين لأنه عملي ومباشر.

ما الأسلوب الكتابي للمؤلف؟
تطبيقي يعتمد على تمارين وأسئلة وإرشادات قصيرة.

عنصر ندرة: الكتب العملية للصحة النفسية غالبًا تُطلب بكثرة—ابدأ الآن ولا تنتظر الضغط يزيد.